Инструкция: «Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, на сколько часто эти утверждения верны для Вас.
|
№
|
Вопросы
|
Всегда
|
Часто
|
Иногда
|
Почти
никогда
|
Никогда
|
|
1
|
Вы едите по крайней мере одно горячее блюдо в день
|
|
|
|
|
|
|
2
|
Вы спите 7-8 часов по крайней мере четыре раза в неделю
|
|
|
|
|
|
|
3
|
Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен
|
|
|
|
|
|
|
4
|
В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться
|
|
|
|
|
|
|
5
|
Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю
|
|
|
|
|
|
|
6
|
Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день
|
|
|
|
|
|
|
7
|
За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок крепких алкогольных напитков
|
|
|
|
|
|
|
8
|
Ваш вес соответствует Вашему росту: рост (см) - вес (кг) = 100 + 10
|
|
|
|
|
|
|
9
|
Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности
|
|
|
|
|
|
|
10
|
Вас поддерживает Ваша вера
|
|
|
|
|
|
|
11
|
Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью
|
|
|
|
|
|
|
12
|
У Вас много друзей и знакомых
|
|
|
|
|
|
|
13
|
У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете
|
|
|
|
|
|
|
14
|
Вы здоровы
|
|
|
|
|
|
|
15
|
Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо
|
|
|
|
|
|
|
16
|
Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы
|
|
|
|
|
|
|
17
|
Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю
|
|
|
|
|
|
|
18
|
Вы можете организовать Ваше время эффективно
|
|
|
|
|
|
|
19
|
За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков
|
|
|
|
|
|
|
20
|
У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня
|
|
|
|
|
|
|
|
Цена ответа (в баллах)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
ИТОГ:
|
Интерпретация результатов
Необходимо сложить результаты ответов и из полученного числа отнять 20 баллов. Набрано менее 10 баллов - у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает;
От 11 до 30 баллов - у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека;
От 31 до 50 баллов - задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь и вы им не очень сильно сопротивляетесь; Свыше 50 баллов - вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни - не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье. Взгляните еще раз на утверждения теста. Если какое-либо утверждение вы оценили в 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту, и ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если ваша оценка за 19-й пункт - 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к вам не относится».
| 
